Účinky púpavy v skratke:

• prispieva k normálnej funkcii močovej sústavy
• stimuluje trávenie vďaka pôsobeniu na črevnú mikroflóru (prebiotikum)
• obsahuje antioxidanty
• pomáha žalúdku a pečeni pri ich fungovaní

Úvod

Púpavu ( Taraxacum officinale ) často považujeme za ťažkú ​​burinu, ale jedná sa o liečivú rastlinu používanú už tisíce rokov. Málokto vie, že je súčasťou tradičnej čínskej medicíny aj indickej ajurvédy. Ale neužívala sa len liečebne na podporu tvorby moču – jej koreň slúžil v dobách hladomoru ako núdzová potravina. Dodnes sa púpavový koreň praží a je častou súčasťou bezkofeínových náhradiek kávy.

Jej silný močopudný účinok je možné využiť u pacientov s opuchmi nôh a vysokým krvným tlakom. Obsiahnuté horčiny pomáhajú tiež k lepšiemu vylučovaniu žlče , čo zlepšuje trávenie najmä tučnej zložky stravy. Pozitívne púpavový koreň pôsobí aj v črevách, kde vďaka vysokému obsahu inulínu funguje ako prebiotikum – teda prispieva k rastu a aktivite črevných mikroorganizmov a tým zlepšuje funkciu tráviaceho ústrojenstva.

Čo hovorí veda?

Močové cesty

Močopudný účinok púpavového koreňa je natoľko zjavný, že vedecky nebol príliš skúmaný. Ostatne, v anglickom jazyku sa tejto byline prezývalo „pee a bed“, čo by sa dalo preložiť ako „pomočiť posteľ“. Z niekoľkých málo štúdií napriek tomu vyplýva, že púpava silne zvyšuje nielen početnosť močenia, ale aj celkové množstvo vyprodukovaného moču. Rovnako ako u ostatných diuretických bylín sa zvyšuje podiel vody v moči, pričom množstvo kyseliny močovej, močoviny a ostatných metabolitov nie je zásadne ovplyvnené.

Zatiaľ nie je presne známe, čo spôsobuje tento močopudný efekt púpavy, ale zrejme je to kombinácia pomerne vysokého obsahu draslíka , flavonoidov a pentacyklických terpenických alkoholov (napríklad taraxasterolu). Pôsobí tak nielen koreň, ale aj list púpavy.

Diuretický alebo močopudný účinok má za následok odstránenie vody z organizmu a tým možno ovplyvniť množstvo ochorení a porúch. Púpavový koreň sa používa najmä na zníženie opuchov rôzneho pôvodu, najmä pri opuchoch dolných končatín pri žilovej nedostatočnosti. Zníženie podielu vody v krvi a teda aj menší celkový objem krvi vedie k tomu, že srdce nemusí prekonávať taký veľký odpor. Preto sa močopudné byliny doplnkovo ​​užívajú aj pri vysokom krvnom tlaku.

Púpava je aj častou súčasťou bylinných zmesí určených na zápaly močových ciest. Ak obličky správne fungujú, tak vznikajúci moč je sterilný. A práve touto sterilnou kvapalinou sa vymývajú patogény z močovej sústavy von. Takže čím viac pacient močí, tým lepšie sa zbavuje mikroorganizmov usadených v močových cestách.

Pre močopudný účinok sa odporúčajú dávky od 4 do 10 g sušeného koreňa (alebo koreňa s vňaťou) pripraveného ako nálev (čaj). Je možné pripravovať aj odvar z dávok od 3 do 4 g. Tieto dávky sa opakujú 2 až 3x denne. Z praktických dôvodov sa nehodí konzumovať púpavu večer pred zaspaním.

Trávenie

Ďalším účinkom, ktorý púpava nesporne má, je účinok na trávenie. V púpavovom koreni je obsiahnutých mnoho horko chutiacich látok - horčín, ktoré majú súhrnné označenie taraxacín . Ide o zmes látok ako napríklad germakranolid, eudesmanolid a dihydrolaktucín. Tieto látky sa dobre rozpúšťajú vo vode a patria medzi takzvané seskviterpenické laktóny. Vďaka nim sú čaje pripravené z púpavového koreňa horkasté.

Tieto látky zvyšujú tvorbu žlče, a tým pomáhajú tráviť najmä tučnú zložku stravy. Na podporu trávenia a pre žlčopudný účinok, kde je dôležitý účinok horčín, sa užívajú dávky rovnaké ako na dosiahnutie močopudného účinku, s tým rozdielom, že sa užívajú asi pol hodiny pred jedlom.

Často sa spomína aj vplyv púpavy na črevnú mikroflóru a jej prebiotický účinok. To znamená, že slúži ako podpora rastu našej črevnej mikroflóry a tým napomáha správnej funkcii čreva. Tento účinok je spôsobený vysokým obsahom inulínu - v púpavovom koreni je ho až 40%. Polysacharid inulín nie je pre človeka využiteľný - naše enzýmy ho nedokážu rozkladať. Avšak črevným baktériám, najmä laktobacilom, slúžia ako zdroj energie a vďaka nemu sa rýchlejšie množia.

Možné riziká

Konzumácia vyšších dávok môže viesť k slabším tráviacim problémom – najmä k nadúvaniu . U citlivejších osôb môžu obsiahnuté horčiny spôsobiť podráždenie žalúdka a pocit nevoľnosti. Neodporúča sa u pacientov s obštrukciou v močových a žlčníkových cestách (močové a žlčníkové kamene).

Vzhľadom k vyšším obsahom draslíka, nie je vhodné púpavu dlhodobo užívať u kardiakov, diabetikov a pacientov s vážnymi chorobami obličiek.

Z dôvodu nedostatku dát nemožno odporúčať ani u tehotných a dojčiacich žien a detí do 12 rokov.

Literatúra

• Clare BAet al.:. Diuretický účinok v ľudských súčastiach extractu Taraxacum officinale folium over single day. J Altern Complement Med. 2009; 15(8): 929-934.
• Sweeney B. a al. J Herb Pharmacother. 2005; 5(1): 79-93.
• González-Castejón M. et al.: Diverse biological activities of dandelion. Nuter Rev. 2012; 70(9): 534-547.